主なテストとして、簡易的なPHQ-9（9問）、詳細なBDI（20問）、ストレス評価に適したK10などがあります。これらはオンラインで簡単に受けることが可能です。

テストを受ける際は、リラックスした環境で正直に回答することが大切です。結果はあくまで参考ですが、高いスコアが出た場合は専門家に相談しましょう。また、結果を生活習慣の見直し（睡眠、運動、食事など）に活かすことも重要です。

特に以下のタイミングで受けることをおすすめします： ・長期間ストレスを感じている時 ・不安や悲しみが続く時 ・周囲から心配された時

うつ病テストは心の健康管理の第一歩。定期的なセルフチェックで、自分自身と向き合いましょう。